Bedenle ruhun birlikte yolculuğu: YoGa
Yoga, geçmişi binlerce yıl öncesine dayanan bir beden ve zihni geliştirme disiplini. Hindistan kökenli bir disiplin olan yoga sağlıklı bir yaşam için pratikler barındıran bir sistemdir.
Almanya’da yaklaşık 20 yıldan beri yoga eğitmenliği yapan Arzu Ablasser bir yoga eğitmeni. Kuzey Ren Vestfalya’da kişisel yoga eğitiminin yanı sıra grup eğitimleri de veriyor. Arzu ile bir kaç yıldır tanışıyoruz: İlk izlenim, son derece pozitiv, karşısına stres yansıtmayan güleryüzlü bir insan. Konuşurken rahat sakin. Bana bir kaç kez yoga yapmayı önermişti. Ancak ben daha önceki, daha çok meditasyon ağırlıklı denemelerimde sıkılıp “yoga bana göre değil” diye kestirip attığım için Arzu’ya, bana göre değil diyordum, o da “benimle denemeden karar verme, anlatmayacağım, kendin gel gör ve yaz” diyerek beni ikna etti. Ben de Arzu’nun yolunu tuttum ve hem teorili hem de uygulamalı bir yoga sohbeti gerçekleştirdik. İyi okumalar.
Arzu Ablasser, yoga ile öğrencilik yıllarında ev arkadaşı sayesinde tanışmış. Bir yoga kitabından hareketler yapmaya başlamışlar. Ancak bir süre sonra sıkılmış ve bırakmış. Ta ki, eski bir okul arkadaşıyla karşılaşana kadar. Eskiye göre çok daha pozitif ve enerjik olan arkadaşına bunun sırrını sormuş ve “yoga öğretmenliği” cevabını almış.
Ardından özel yoga dersleri alan Arzu Ablasser çok etkilendiğini söylüyor: “Çok beğendim, gerçekten çok zevk aldım. Bir yoga öğretmeniyle çalışmak, yoganın inceliklerini ondan öğrenmek çok daha keyifliydi. Kısa süre sonra yoganın insanlara faydalı olan bir sistem olduğunu anladım. Üniversiteyi bir kenara bıraktım ve yogaya konsantre oldum. 2001 yılında Almanya ve Hindistan’da Hatha Yoga meslek eğitimlerimi tamamladım ve sertifikalı yoga öğretmeni olarak Almanya’da yoga eğitimleri vermeye başladım” diyor.
Yoga nedir? Dini bir ritüel midir?
Yoga kısaca bedenimizin güç ve esneklik dengesini geliştiren, zihin ve beden dengesini düzenleyen bir sistemdir. Yoganın 8 aşaması vardır bunlar Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara Dharana, Dhayana ve Samadhi. Bu 8 basamak ruh ve bedeni uyum içinde tutma dengeleme yöntemidir. Yoga herhangi bir dini öğreti olmadığı için, her dine mensup kişiler gönül rahatlığıyla yapabilir.
Herkes yoga yapabilir mi, yaş sınırı var mı?
Yogada en önemli şey kendine zaman ayırıyorsun, kendinle vakit geçiriyorsun. Hekes yoga yapabilir, gençliğinde yoga yapan birisi yaşlığında daha genç daha enerjik, sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürmek için kendisine en iyi yatırımı yapmış olur. Bazı yaşlılar kendilerinden takvimsel olarak gençlere nazaran daha enerjik, daha esnektir. Bazı gençler vardır ayakkabı bağını bağlamaya zorlanır. O yüzden yogayı her yaştan insan yapabilir, insan enerjisiyle gençtir, yaş diye belirlenen sayıyla değil. 7’den 70’e herkes yoga yapabilir.
Yoga beyni ruhu bedeni çalıştıran bir sistem. Alzheimer demans gibi hastalıkların da önlenmesinde yoga önemli rol oynuyor.
Hamile kalmak isteyenler yoga yapıyor
Hamile kalamayan kadınlar, eğer biyolojik fizyolojik bir nedeni yoksa, yoga yaparak, beden ruh ve zihin dengesini sağlayarak hamile kalmalarını engelleyen negatif enerjiyi atabiliyorlar ve hamile kalabiliyorlar. Bunu yoga eğitimi verdiğim öğrencilerim anlattı. Çünkü yoga ile bedenlerindeki ve zihinlerindeki gerginlikten kurtulup rahatladıklarını ifade ettiler.
Ağrılara iyi geliyor
Migren, bel ağrısı, karın ağrısı, uykusuzluk, gibi sorunlar yoga ile çözülebiliyor. Hem bedensel olarak rahatlatıyor, hem de ruhu dinlendiriyor. Yoga yapan insanlar stresi daha kolay yenebiliyor, bakış açıları genişliyor, olaylara daha geniş pencereden bakılmasını sağlıyor.
Nefes enerji veriyor
Yogada kendine yönelik farklı ve olumlu düşünmeyi öğreniyorsun. Biz nefesle yaşıyoruz. Nefes insan için hayat demek, yogadaki 8 aşamadan birini nefes oluşturuyor. Çoğunlukla derin nefes almıyoruz oysa ki çok önemli. Yoga nefesle bedenin uyum içinde birlikte hareket etmesidir. Nefes enerji verir ve nefesini doğru alan bir kişi çabuk yorulmaz günü enerjik tamamlar. Beden ve ruhu birleştiren şey nefes; kendini tam olarak hissedebilmen için doğru nefes alman gerekir.
Yoga eğitmenle mi yapılmalı?
Yoga ilk aşamada kesinlikle bir eğitmen eşliğinde yapılmalı. Yoganın 8 basamağının kendi kendine tam anlamıyla ve doğru bir şekilde öğrenileceğini düşünmüyorum, tavsiye etmiyorum. Mesela nefes tekniklerini bilmeden hareketler doğru yapılamaz. Yoga tek başına bir öğretmenle yapılacağı gibi grup halinde de yapılabilir. Çok değişik yoga çeşitleri var, kimisi daha sakin, kimisi daha hareketli. Kişilerin kendisine en uygun yogayı seçmesinde de eğitmen yardımcı oluyor. Ayrıca yoga eğitmenleri sağlık kasaları ile de çalışıyorlar.
Yoga ile kilo verilebiliyor
Yoganın aşamalarından biri sınırlamalar. Bununla düşncelerini dengeliyorsun, aşırıya gitmiyorsun, kendini her bağlamda disipline ediyorsun. Denge hareketleri yapıyorsun bu denge hareketleri beyinden bedene her noktayı dengeliyor, dolayısıyla aşırı yemek de yemiyorsun. Yoga ile bedenin pek çok kası çalışıyor, kaslar güçleniyor yağ azalıyor. Yüzme gibi pek çok kasın çalıştırılabildiği bir sistem yoga.
Yoga beden ile ruhun dinlendiği bir tatil gibi
Yoganın yolculuğu bedenle ruhun birleşip geziye çıkması. Bedensel yaptığın her hareket ruhuna enerji olarak yansıyor, kendini çok daha enerjik hissediyorsun. Bedenle ruh beraber yürüyor. Yogada herşeyi bir harmoniyle yapıyorsun, sağ ve sol beynini birlikte geliştiriyorsun. Konsantrasyon ve dengenin önemli olduğu sporlarda golf tenis gibi, yoga yaparak denge duygusu güçlendirilebiliyor. Yoga benim hayatımın bir parçası.
Yogoda güzel olan herkesin kendisine göre yogayı hissetmesi. Herkesin tanımı kendisine göre. Yoga ile ruhunu arındırıyorsun. Haftada bir gün kendine bir saat ayırman yeterli. Sakin bir ortamda kimseye ihtiyaç duymadan kendin için yapabileceğin en güzel şey. Benim için yoga, bedenini ruhunu dinlendirdiğin, düşüncelerini arındırdığın bir tatil gibi. Yoga öğretmeyi, kişilere yaşam koçluğu dahilinde özel yoga eğitimleri vermeyi çok seviyorum.”
Yoga eğitimi almak isteyenler arasında Türkler de var mı?
Yoga eğitimi alan Türk öğrencilerim de var. Kişisel eğitimlerin yanı sıra grup eğitimleri veriyorum. Şirketlerin yoga programları oluyor. Her yaştan ve meslekten yoga öğrencilerim var. Yoga yapanlar yaşam kalitelerindeki değişikliği ilk dersten itibaren hissediyorlar. Daha enerjik, sağlıklı yaşamak ve yaşlanmak için herkese yoga yapmalarını tavsiye ediyorum.
Kontakt:
Arzu Ablasser
Personal Yogalehrerin
Hohenzollernallee 10/ 40245 Düsseldorf
[✉] [email protected] / ✆ 0157 78794560
Muhabirce/ Hülya Sancak- DÜSSELDORF
